Keho on äänen soitin, osa II

Keho on äänen soitin -juttusarja keskittyy siihen, miten kehomme vaikuttaa äänen toimivuuteen. Pääajatuksena on se, että ääntä ja kehoa ei voi erottaa toisistaan, vaan ne toimivat yhteistyössä. Keho toimii ikään kuin soittimena äänellemme.

Äänihuulet ja kurkunpää

Äänenlaadusta puhuttaessa äänihuulet nousevat tärkeään asemaan. Äänihuulten on hyvä olla puhuttaessa lähellä toisiaan, mutta liiallista puristusta ei saisi olla. Mikäli äänihuulet puristuvat pitkiksi ajoiksi ja tiukasti yhteen, ääneen tulee puristeinen sävy ja esimerkiksi narinaa voi tulla puheeseen useammin. Jos taas mietitään vastakohtaa, hyvin huokoista ääntä, äänihuulet eivät juurikaan vietä aikaa tiiviisti yhdessä, vaan ilmaa pääsee virtaamaan keuhkoista kurkunpään läpi hyvin paljon ja äänestä tulee huokoisemman kuuloinen. Äänen kestävyyden kannalta olisi hyvä, jos pääsisimme kurkunpään tasolla taloudelliseen tilanteeseen, jossa äänihuulet toimivat aktiivisesti, mutta rennosti.

Äänenlaatuun ja äänihuulten toimintaan vaikuttaa suuresti se, miten olemme tottuneet äänihuulia käyttämään. Joskus myös lihasjumitukset kehossa ja esimerkiksi niska-hartiaseudulla voivat aiheuttaa puristusta kurkunpään seudulle ja näin ollen myös äänihuuliin.

Optimaalisen äänihuulten toiminnan löytämiseksi on olemassa monia hyviä harjoituksia. Näistä suosituksi ovat tulleet esimerkiksi pillin tai putken kanssa tehtävät harjoitukset. Alla on Ingo Titzen video pilliharjoittelusta. Tee harjoitukset siten, että kurkussa ei tunnu pahalta. Jos tunnet kurkunpääsi väsyvän, kokeile tehdä harjoitus hieman kevyemmin. Mikäli tämäkään ei auta, pidä taukoa ja kokeile joskus myöhemmin uudelleen. 

Seuraava osa sarjasta Keho on äänen soitin julkaistaan viikon kuluttua.

Huom! Blogissa olevat harjoitukset ja vinkit on suunnattu terveen äänen kehittämiseen entistä paremmin ilmaisevaksi, kestävämmäksi ja soivemmaksi. Mikäli epäilet kurkunpäässäsi patologista vaivaa tai esimerkiksi äänen käheys on kestänyt kaksi viikkoa, hankkiudu tutkimuksiin korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkärille tai foniatrille.

 

 

Hyvää uutta vuotta!

Kiitos edellisestä vuodesta asiakkaille ja yhteistyökumppaneille sekä hyvää alkanutta vuotta 2014!

Viimeisimmässä Puhetyö-verkkolehden julkaisussa oli hyvä juttu äänensä menettäneestä ja sen takaisin saaneesta konsultista ja valmentajasta. Hän oli joutunut opettelemaan kantapään kautta äänenhuollon merkitystä puheammatissa. Kannattaa tsekata!

http://puhetyo.fi/2013/12/09/aanen-menetys-opetti-sen-arvon/

Käytä ääntäsi

Kun ikäännymme kehossamme tapahtuu muutoksia. Lihakset eivät ole yhtä hyvässä kunnossa viisikymppisenä kuin parikymppisenä. Liikunta- ja tukielimistöstä tulee pitää huolta hyvän ryhdin ja voiman säilyttääkseen. Myös äänessä on kuultavissa muutoksia ikääntyessämme. Tutkimuksissa on todettu, että miesten puheääni tahtoo usein nousta iän myötä ja naisten puhekorkeus laskea jonkin verran. Äänen soivuuteen voi tulla myös muutoksia kurkunpään lihasten muutosten myötä.

Niin koko kehon kuin äänen kestävyyteen kannattaakin kiinnittää huomiota. Äänen toimivuuden ja kestävyyden ylläpidossa sen lisäksi, että ääntä käytetään oikein ja liikaa rasittamatta, tärkeää on, että sitä käytetään. Jos ollaan pitkiä aikoja puhumatta kurkunpään lihakset tottuvat toimettomuuteen, eivätkä enää ole puhevalmiudessa samalla tavalla kuin ennen.

Viime viikonloppuna pitämälläni kurssilla tuli puhetta äänen käyttämisestä sen toimivuuden ylläpidollisena toimenpiteenä ja eräs kurssilaisista totesi puhuvansa usein itsekseenkin. Äänenkäytön kannalta ei ole ollenkaan hullumpaa keskustella television kanssa tai puhella kukille tai lemmikille. Mikäli keskustelukumppania ei ole lähettyvillä, hyvä tapa äänen käyttämiseen on myös esimerkiksi lukea ääneen päivän sanomalehteä tai hyräillä itsekseen. Hyräileminenhän pitää vielä kaiken lisäksi hyvällä tuulella ja rentouttaa kehoa! 😉

 

Huom! Harjoitukset ja vinkit on suunnattu terveen äänen kehittämiseen entistä paremmin ilmaisevaksi, kestävämmäksi ja soivemmaksi. Mikäli epäilet kurkunpäässäsi patologista vaivaa tai esimerkiksi äänen käheys on kestänyt kaksi viikkoa, hankkiudu tutkimuksiin korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkärille tai foniatrille.

Miten puheäänesi vaikuttaa urakehitykseesi?

Tekniikka&Talous, Talouselämä ja The Wall Street Journal kirjoittavat puheäänen vaikuttavan urakehitykseen. Erityisesti se, millaista ääntä käytetään on tärkeä tekijä.

Vokologien tutkimuksissa ollaan jo pitkään oltu tietoisia siitä, että teemme tulkintoja toisen persoonasta hänen puheäänensä perusteella. Tietyt äänen piirteet tai äänenlaadut voivat olla hyvin ärsyttäviä ja saada aikaan negatiivisen mielikuvan henkilöstä. Myös esimerkiksi tapa, että lauseet loppuvat nousevaan intonaatioon tai narinaan, on WSJ:ssä käsitellyn tutkimuksen mukaan erityisen ärsyttävää. Tämä luo mielikuvan siitä, että puhuminen olisi epämiellyttävää tai kivuliasta.

Monet ihmiset tyytyvät siihen, että heidän äänensä ei ole soiva tai kantava. Kuten WSJ kirjoitti, monet eivät edes tiedosta ongelmaansa tai ymmärrä, että sille olisi jotakin tehtävissä. Ajatellaan, että tällainen ääneni nyt sattuu olemaan.

Olemme vuosien saatossa omaksuneet tietynlaisen tavan käyttää äänielimistöämme puheen ja äänen tuottamiseen. Tavat ovat saattaneet juurtua hyvin syvälle, mutta motivoituneen opiskelijan on mahdollista tehdä muutoksia äänenkäyttöönsä ja omaksua uudenlainen tapa vanhan tilalle.

Äänenkäytön koulutuksessa etsitään yhdessä opettajan kanssa oppilaalle parasta mahdollista tapaa tuottaa vaivatonta, monipuolisesti ilmaisevaa ja hyvin soivaa puheääntä.

Meitä äänenkäytön kouluttajia on olemassa ja ääntään voi kehittää haluamaansa suuntaan.

Tervetuloa oppilaaksi!

www.äänenkäyttö.fi

 

Huom! Harjoitukset ja vinkit on suunnattu terveen äänen kehittämiseen entistä paremmin ilmaisevaksi, kestävämmäksi ja soivemmaksi. Mikäli epäilet kurkunpäässäsi patologista vaivaa tai esimerkiksi äänen käheys on kestänyt kaksi viikkoa, hankkiudu tutkimuksiin korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkärille tai foniatrille.

Seksikäs käheys

Jotkut rock-laulajat ovat sitä mieltä, että äänihuulikyhmyt ovat kuin työmiehen känsät ja kuuluvat asiaan ammatissa. Seksikkään käheä viskibasso voi olla myyntivaltti. Mutta jos kyse on siitä, että ääni on sairas, onko se enää seksikästä? Kuka osaa muokata itselleen juuri sopivan kokoiset kyhmyt, sairauden, joka vaikuttaa vain vähän, mutta ei mene liian pitkälle ja estä joku päivä äänen hävitessä kokonaan esimerkiksi konsertin pitämistä?

Hyvä laulutekniikka samoin kuin hyvä puhetekniikka ovat ensiarvoisen tärkeitä asioita, varsinkin jos ääntä käytetään paljon, vaativissa olosuhteissa tai vaativalla tavalla. Siis jos haluaa pitää ääntöelimistönsä terveenä. Myös äänen väsymisen tuntemukset ja merkit kannattaa ottaa tosissaan ja antaa tarvittaessa äänelle sen tarvitsemaa lepoa.

Liian pitkään jatkuneen tai liian raskaan äänentuoton seurauksena kurkunpään lihakset voivat väsyä siten, että niistä poistuu aineenvaihdunnassa tarvittavia aineita ja niihin kertyy kuona-aineita, esimerkiksi maitohappoa. Äänen sameutuminen ja hälyn lisääntyminen samoin kuin äänen menetys voivat liittyä siihen, että äänihuulikudoksen viskositeetti eli kudoksen nesteen kitka kasvaa. Tämä voi johtua kudoksissa olevan nesteen vähentymisestä ja toisaalta kuona-aineiden kertymisestä. Tällöin äänihuulivärähtely hankaloituu. Kuivumista voi aiheuttaa voimakas ja nopea äänihuulivärähtely (esim. voimakkaassa ja korkeassa äänessä). Jos taas äänihuuliin kertyy nestettä (kuona-aineita), voivat äänihuulet  alkaa värähdellä epäsäännöllisesti ja ääni kuullaan äänen särähtelynä, rahinana tai rahisevana käheytenä. (Laukkanen & Leino, 2001:)

Pahimmassa tapauksessa, jos rasitusta on kestänyt jo liian kauan, äänihuuliin voi alkaa kehittyä ylimääräistä kudosta, josta voi muodostua äänihuulikyhmyt tai polyyppeja. Nämä jämähtävät äänihuulten limakalvon pinnalle ja estävät äänihuulten tiiviin sulkeutumisen sekä tasaisen värähtelyn. Ääni kuulostaa heikolta ja rahisevalta. Ongelmat voivat poistua itsekseen äänilevolla tai hygienisemmän äänenkäyttötavan omaksumisella, mutta usein tarvitaan avuksi myös kirurgin veistä ja ääniterapiaa. Voimakas yskiminen, huuto, painonnosto tai kurkunpäähän kohdistuneet iskut voivat aiheuttaa äänihuuliin verenvuotoa. Tällöin ääni käheytyy nopeasti ja hoitona käytetään äänilepoa. Hyvin voimakas ja/tai pitkään jatkunut puristeinen äänenkäyttö voi saada aikaan äänihuulten takaosaan haavaumia. Se voi aiheuttaa ääneen käheyttä tai vain kivun tuntemuksia. Hoitona käytetään äänilepoa ja -terapiaa. (Laukkanen & Leino, 2001:)

Äänen terveyteen ja huoltoon aletaan kiinnittää liian usein huomiota vasta sitten, kun ollaan saatu aikaiseksi jo ongelmia. Niin kuin monessa muussakin terveyteen liittyvässä asiassa, tervettä ääntä osataan kaivata vasta sitten kun se on jo menetetty.

Palveluksia, joita jokainen voi omalle äänelleen tehdä:
1. Omaksu hyvä, riittävän rento äänenkäyttötapa
2. Opettele välttämään äänen ylikuormitusta
3. Anna äänelle lepoa sen ollessa rasittunut tai flunssainen
4. Jos tupakoit, lopeta
5. Juo vettä
6. Lämmittele ääni ennen vaativaa äänenkäyttöä. Vaativaa äänenkäyttöä voivat olla esimerkiksi pitkät puhumispätkät, voimakkaan äänen käyttö, laulaminen ja esiintyminen.
7. Jos käheyttä on jatkunut kaksi viikkoa ja varsinkin, jos sille ei löydy mitään selvää syytä, hakeudu korva-, nenä-, kurkkutautien erikoislääkärille tai foniatrille tutkimuksiin.

Yksi mukava harjoitus, jolla voi hyvin lämmitellä ääntä, on huulilla päristely (kuten pikkulapset tekevät leluautoilla ajaessa).

HARJOITUS:
Tee harjoitus kevyesti, herätellen.
– Anna ilman virrata ulos huulten ollessa kevyesti yhdessä siten, että huulet alkavat värähdellä toisiaan vasten.
– Pyri pitämään huulet ja posket riittävän rentoina ja ilmanvirtauksen tasaisena.
– Päristele huulilla pitkiä pätkiä samalla kevyesti ääntäen.
– Voit kokeilla aluksi suoraa ääntä puhekorkeudelta ja sen jälkeen liu’uttaa ääntä ylös ja alas.
– Voit jopa yrittää päristellä jonkin kappaleen mukaan.

Jos harjoitus tuntuu haasteelliselta, kokeile myöhemmin uudelleen. Tässä on mahdollista kehittyä ja harjoitus tekee mestarin.

Lähde:
Laukkanen, A-M. & Leino, T. 2001. Ihmeellinen Ihmisääni. Gaudeamus. Helsinki.

 

Huom! Harjoitukset ja vinkit on suunnattu terveen äänen kehittämiseen entistä paremmin ilmaisevaksi, kestävämmäksi ja soivemmaksi. Mikäli epäilet kurkunpäässäsi patologista vaivaa tai esimerkiksi äänen käheys on kestänyt kaksi viikkoa, hankkiudu tutkimuksiin korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkärille tai foniatrille.

Hyvä äänenlaatu

Valon (1994) tutkimuksen mukaan puheen vastaanottaja kiinnittää eniten huomiota puhujan äänen piirteissä äänenlaatuun. Muistelepa itse, oletko joskus ollut luennolla, jossa luennoitsijan tapa puhua on tuntunut huomiota herättävältä tai olet kääntänyt radiokanavan toiselle juontajan äänen vuoksi, tai onko kenties jokin oleellinen asia televisiossa esiintyvän henkilön asiasta jäänyt varjoon puheen ollessa hyvin huomiota herättävää?

Oletko itse tuntenut puhuessasi vaikeuksia saada äänesi kuuluville ja soimaan, tai rasittuuko äänesi helposti? Myös monenlaiset tuntemukset kurkussa voivat viitata siihen, että ääntä ei käytetä parhaimmalla mahdollisella tavalla.

Hyvä puhetekniikka ja äänenkäyttö ovat osa vakuuttavaa esiintymistä, jota tarvitaan nykyään monissa erilaisissa töissä ja työtilanteissa. On melkein vaikeampi keksiä ammattia, jossa puhetta ei tarvittaisi ollenkaan. Kaikenlaiset esitelmät ja asiakastapaamiset sekä myyntitilanteet ovat arkipäivää monelle.

Jos ääni ei soi puhujan mielestä riittävän hyvin tai se kuulostaa enemmänkin variksen raakunnalta kuin puheelta, ei osaansa tarvitse tyytyä. Äänenlaatua on mahdollista parantaa opettelemalla optimaalisempi tapa käyttää ääntä.

Ehkä kuluttavin asia äänenkäytössä on puristeinen tapa tuottaa ääntä. Ääni voi kuulostaa metalliselta ja ponnisteiselta. Ääneen tulee helposti myös enemmän narinaa, eikä se kuulosta kovin soivalta. Ääni rasittuu helposti. Tuolloin äänihuulet puristuvat tiiviisti yhteen melko pitkiksi ajoiksi, myös muut lihakset kurkunpäässä saattavat olla jännittyneet ja äänihuulten alainen ilmanpaine on suuri. Tämä tapahtuu hyvin usein silloin, kun pyritään tuottamaan voimakasta ääntä. Sen sijaan, että voimistettaisiin ääntä resonanssiominaisuuden avulla lisätäänkin puristusta kurkunpäässä ja ilmanpainetta äänihuulten subglottaalisella alueella.

Esiintymistilanteissa puristeisuutta ääneen voi tulla myös esiintymisjännityksen seurauksena. Kun lihakset pyrkivät jännittymään adrenaliinin erittymisen myötä, myös kurkunpään lihakset voivat alkaa tehdä liikaa töitä. Tärkeää olisikin yrittää kanavoida jännitys johonkin muuhun paikkaan vartalossa tai pyrkiä rentouttamaan kehoa ennen äänentuottoa, jotta puheääni ei tämän myötä kärsisi.

Puristeisen äänen vastakohtana voidaan pitää huokoista ääntä. Tällöin äänihuulet käyvät äännön aikana vain harvoin ja mahdollisesti epätäydellisesti yhdessä. Ilmaa pääsee virtaamaan kurkunpäästä suuria määriä ja ääni kuulostaa hyvin vaimealta ja huokailevalta.

Puheen kannalta parasta olisi löytää näiden kahden välillä oleva työskentelymäärä äänihuuliin. On hyvä, että lihakset toimivat aktiivisesti, mutta eivät jännity liikaa. Kun oikea suhde löytyy ääni soi paremmin, kestää pidempiä aikoja puhumista ja kuulostaa täyteläiseltä ja soivalta. Puristeisuuden ollessa ongelmana jo äänen voimakkuuden vähentäminen voi joskus auttaa rennomman äänentuoton hakemisessa.

Tässä joitakin harjoituksia, joilla hyvää äänenlaatua voi harjoitella (toimivat myös hyvänä äänenlämmittelynä):

1. Ota hyvä asento siten, että selkäsi on pitkä ja niska selän jatkeena, kuvittele takaraivosta naru kattoon. Laita kämmen rintakehällesi. Tee pureskeluliikkeitä niin, että hampaat eivät kuitenkaan osu yhteen. Hymise samalla lyhyitä pätkiä matalalta korkealle ja korkealta matalalle. Tunne kädessäsi rintaresonanssin värinä. Voit kokeilla tehdä harjoituksen myös ilman pureskeluliikkeitä ja jatkaa sillä, mikä sinulle toimii parhaiten.

2. Kuukan bilabiaalinen v: Laita huulet kevyesti yhteen ja päästä huulten välistä ilma virtaamaan samalla ääntäen v-äännettä. Ääni kuulostaa vähän ampiaisen surinalta ja huulissa ja poskissa tuntuu värinää.

3. Hymise niin, että saat huulten välissä tuntumaan kutisevaa värinää.

4. Yritä pitää edellisissä harjoituksissa saavuttamasi resonanssivärinän tunne ja sano kevyesti esimerkiksi: ”mmmjjooo”.

Tee kaikki harjoitukset kevyesti. Jos tunnet kurkunpäässä joitakin tuntemuksia, yritä tehdä harjoitus kevyemmin. Jos se ei auta, älä tee nyt vaan kokeile joskus myöhemmin uudelleen. Kurkunpäässä ei pitäisi tuntua mitään näiden harjoitusten aikana.

 

Huom! Harjoitukset ja vinkit on suunnattu terveen äänen kehittämiseen entistä paremmin ilmaisevaksi, kestävämmäksi ja soivemmaksi. Mikäli epäilet kurkunpäässäsi patologista vaivaa tai esimerkiksi äänen käheys on kestänyt kaksi viikkoa, hankkiudu tutkimuksiin korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkärille tai foniatrille.